BLack Sheep

我曾经有过很长一段时间的失眠症(´×ω×`)

这里首先要做到的就是规范作息，无论躺在床上能不能睡着，一定要按照健康的规律时间上床睡觉（最好在晚上11点之前），睡不着就躺着闭目养神（我一开始强迫自己的时候甚至硬生生清醒着躺了一个晚上，确实一开始会比较痛苦，但要坚持）

其次睡觉的时候不要胡思乱想，最好什么都不想，放空大脑，确实会有各种念头从脑海深处冒出来，但不要去思考，让那些想法在脑海中随意漂流就好了，越想越睡不着

再次是我的一个习惯，我通常会九点左右上床，然后开着夜灯看书，这里推荐读一些名著之类，意识流小说也可（总之是能让你平静下来的书，千万别看什么爽文之类的，越看越爽，那就别想睡咯）

音乐方面的话，网易云音乐里有sati空间，雨声海潮声都是我比较喜欢的催眠音，可以去听一听（这个推荐午睡，晚上睡觉手机放远一点哦）

最后，睡觉最好手机放得远一点，睡觉之前一定不要看手机